વજન વધવાથી ફક્ત આપણા દેખાવ નથી બગડતો, પરંતુ શરીર ધીમે ધીમે રોગોનું ઘર બની જાય છે. આજકાલ લોકો નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવી સામાન્ય બની ગઈ છે.
વજન નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવવામાં આવે છે, જેમાંથી એક કીટો ડાયટ છે. જે લોકો આ આહારનું પાલન કરે છે તેઓ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરે છે અને વધુ ચરબીયુક્ત દિનચર્યાનું પાલન કરે છે. આ દ્વારા, શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.
આ આહાર વજન ઝડપથી ઘટાડે છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. સોશિયલ મીડિયા પર વીડિયો કે અન્ય ટ્રેન્ડ જોયા પછી, લોકો આવા આહારને અનુસરવાનું શરૂ કરે છે પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગના લોકો તેના ગેરફાયદાથી અજાણ હોય છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે સ્વસ્થ આહારની આ પદ્ધતિ તમારા માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કીટો ડાયટ શું છે?
કીટો ડાયટ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વધુ ચરબીના સેવનના ફોર્મ્યુલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ માટે શરીરને કીટોસિસ નામની મેટાબોલિક પરિસ્થિતિમાં લાવવાની જરૂર છે. જ્યારે શરીર કીટોસિસની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે તે ઉર્જા માટે ગ્લુકોઝને બદલે ચરબી બાળવાનું શરૂ કરે છે. કીટો ડાયટમાં, તમે આહારમાં ઇંડા, માંસ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો. સૂકા ફળો, પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને દૂધ, દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોને આહારનો ભાગ બનાવવામાં આવે છે.
કીટો ડાયટની આડઅસરો શું છે?
શરીરમાં પોષણનો અભાવ હોઈ શકે છે
કીટો ડાયટનું પાલન કરવાથી તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. કારણ કે આ આહારમાં તમે ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સેવન કરતા નથી, જેના કારણે લાંબા સમય સુધી આ આહારનું પાલન કરવાથી તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ થઈ શકે છે.
તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે
કીટો ડાયટમાં, આપણે આપણા આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડીએ છીએ. જેના કારણે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો લાંબા સમય સુધી કીટો ડાયટનું પાલન કરે છે તેમને અન્ય લોકો કરતા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે. કીટો ડાયટમાં ફક્ત ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ માત્ર ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી, તમારા શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળતા નથી.
કિડનીના રોગોનું જોખમ વધી શકે છે
ખોરાકમાં ઈંડા, માછલી, માંસ જેવા વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ઉમેરવાથી કિડની સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે. કિડનીમાં પથરી પણ થઈ શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ થવા લાગે છે
કીટો ડાયટમાં, તમે વધુ ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન કરો છો અને તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરતા નથી. ઈંડા, દૂધ અને દહીં જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક વધુ માત્રામાં ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ નબળી પડી શકે છે. આ જ કારણ છે કે કીટો ડાયટને અનુસરવાથી તમને કબજિયાત, એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.