એક સમયે પરિવહનના નાના માધ્યમ તરીકે સાયકલને જોવામાં આવતી. સાયકલિંગ કરવી એ ફિટનેસ, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક શક્તિશાળી સાધન તરીકે જાણીતી છે. સાયકલિંગ .આજકાલ લોકો સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે સાયકલનો સહારો લઈ રહ્યા છે.
સાયકલ ચલાવવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના જોખમને ટાળવા માટે સાયકલ ચલાવવાની સમર્થન કરે છે. જાણો કે સાયકલ ચલાવવી સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કે નહીં. જાણો દરરોજ સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓ વિશે-
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
સાયકલિંગ એ એક એરોબિક એક્ટિવિટી છે જે તમારા હૃદયને ધબકતી રાખે છે અને તમારા ફેફસાંને કામ કરવામાં મદદ કરે છે. બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ 50% ઓછું થાય છે.
વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક
માત્ર 30-60 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાથી 300-600 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે, જે તીવ્રતાના આધારે છે. તે તમારા પાચનને પણ વધારે છે, સ્વસ્થ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્થૂળતા સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.
આરોગ્ય સુધારે છે
દોડવાની સરખામણીમાં સાયકલ ચલાવવાથી ઘૂંટણ અને સાંધા પર વધારે અસર થતી નથી. તે સંધિવાથી પીડાતા અથવા ઈજામાંથી સાજા થતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે
સાયકલિંગ પગ, ગ્લુટ્સ અને કોર સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, ધીમે ધીમે શક્તિ અને સહનશક્તિ બનાવે છે. સમય જતાં, તે મુદ્રા અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
સાયકલિંગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી સામાન્ય રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે
દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેટલાક કેન્સર જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. WHO દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાનું સમર્થન કરે છે
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.