શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. એટલા માટે ડ્રાય ફ્રુટ્સને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. બદામ અને મગફળીનો રંગ છાલ ઉતાર્યા પછી સરખો દેખાય છે. ઘણા લોકો માટે, તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે કે કયું પ્રોટીન સૌથી વધુ ફાયદાકારક અને સમૃદ્ધ છે. જો આપણે મગફળી અને બદામ વચ્ચેના તફાવત વિશે વાત કરીએ તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિર્ભર કરે છે. આ બંને ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેને તમે દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે?
મગફળીના ફાયદા
1.મગફળીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે તમારા પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
2.તે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેમના વર્કઆઉટ પછી પણ તેને ખાય છે.
3.આ ઉપરાંત, તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામીન E, સેલેનિયમ અને રેસવેરાટ્રોલ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
4.તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે મગફળીનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં હાજર મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પોટેશિયમ સ્વસ્થ હૃદય માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.
બદામના ફાયદા
1.બદામ મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામીન E અને વિટામિન B6 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે મગજના ટિશ્યુને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
2. બદામમાં વિટામીન અને મિનરલ્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ તમને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3.બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમને દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે.
બંને વચ્ચેનો તફાવત જાણો
મગફળીમાં બદામ કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે, જ્યારે બદામમાં વિટામિન ઇ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી વધુ હોય છે. બદામની સરખામણીમાં મગફળીની એલર્જી તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તેથી, તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે કે બદામ કે મગફળી તમારા માટે આરોગ્યપ્રદ રહેશે. જો તમને પહેલાથી જ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેનું સેવન કરો.