વિટામિન E એક જરૂરી પોષક તત્વો છે, જે ફક્ત આપણી સ્કિન અને આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જાણો કે તેની ઉણપના કારણો શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે.
વિટામિન E એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરના કોષોનું સરખા કરવાનું કામ કરે છે. તે સ્કિન, આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. વિટામિન E નેચરલ રીતે ઘણી ખાવાની વસ્તુઓમાં જોવા મળે છે. આમાં સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક અને વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ થાય છે. તેની સંતુલિત માત્રા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે શરીરને તે પૂરતું મળતું નથી, ત્યારે તેની ઉણપ થાય છે. જાણો કે તેના ઉણપના કારણો.
વિટામિન E ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?
વિટામિન Eની ઉણપના લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાય છે અને શરીરનને ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ ઉણપ ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અસર કરે છે. તેના લક્ષણો નીચે મુજબ છે
- શરીરના સ્નાયુઓમાં તમને શક્તિનો અભાવ લાગી શકે છે.
- સતત થાક અનુભવવો અથવા ઓછી ઉર્જા હોવી.
- ચાલતા ચાલતા થાક લાગવો.
- સ્કિન ડ્રાય થઈ જવી અથવા ચહેરા પર કરચલીઓ આવવા લાગવી.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવા લાગવો.
કેવી રીતે રક્ષણ કરવું?
- સરખો આહાર લો, જેમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, બીજ હોય તેવો ખોરાક ખાવો.
- ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ટાળો
- સમય સમય પર તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરાવો, ખાસ કરીને જો તમને પાચન સંબંધી કોઈ રોગ હોય.
- તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવા લો.
- બાળકો અને વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો, કારણ કે તેઓ ખામીઓથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.