એસિડિટી એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ ખોટી ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. આના કારણે લોકોને પેટનું ફૂલવું કે હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારેક લોકોને વધુ એસિડિટી થવા લાગે છે, જેના કારણે તેમને દવાઓ લેવી પડે છે. જો તમને પણ એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો ગભરાવાની જરૂર નથી.
ડાયટમાં ધ્યાન રાખો
તમે તમારી ખાવાની આદતો બદલીને એસિડિટીની સમસ્યાથી બચી શકો છો. જ્યારે પેટમાં ખૂબ વધારે એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે તે ખોરાકની નળીમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. જો તમે એસિડિટીથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો જાણો તમારે આહારમાં કેવા ફેરફારો કરવા જોઈએ.
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, જેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. તળેલા કે મસાલેદાર ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ ન બનાવો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તમારા આહારમાં સાદો ખોરાક અને તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ખાટી વસ્તુઓ ટાળો
લીંબુ, ટામેટાં, દ્રાક્ષ અને નારંગીમાં કુદરતી એસિડ જોવા મળે છે. તેમને વધુ પડતું ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમને વારંવાર એસિડિટીની સમસ્યા રહેતી હોય તો આ વસ્તુઓ ન ખાઓ. તમે એવા ફળો ખાઈ શકો છો જે એસિડિટીમાં મદદ કરે છે. તમે તમારા આહારમાં કેળા અથવા પપૈયાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વધુ પાણી પીઓ
પાણી પેટમાં પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, ભોજન પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી પેટમાં એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો.
ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક
તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઓટમીલ, આખા અનાજ, ફળો અને લીલા શાકભાજી એસિડિટીની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે, જે પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા ઘટાડે છે.