આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસનો ભોગ બને છે જેના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો યોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ડાયાબિટીસ એક રોગ છે જેને યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
યોગ માત્ર શરીરને સક્રિય અને ફિટ રાખતો નથી પરંતુ તે બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તો જાણો કે યોગ અને આહારની મદદથી ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ડાયાબિટીસ છે ગંભીર રોગ
ડાયાબિટીસ એક જીવનનો વિકાર છે. જ્યારે વ્યક્તિની દિનચર્યા અસંતુલિત થઈ જાય છે અને શરીરમાં કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોતી નથી, ત્યારે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યામાં યોગ અને કસરતનો કરવી જોઈએ. આ માત્ર ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે પણ શરીરને ફિટ પણ રાખે છે
મંડુકાસન એ ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક યોગ આસન છે
આ આસનની સીધી અસર પેટ અને સ્વાદુપિંડ પર પડે છે, જેનાથી ઇન્સ્યુલિનનો સુધરે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
કપાલભાતિ એક શક્તિશાળી પ્રાણાયામ છે જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે રક્ત સુગરને લેવલમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
મત્સ્યેન્દ્રાસન
કરોડરજ્જુમાં દુખાવો વધારે છે અને ખૂબ પીડા થાય તો, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ધનુરાસન
આસનમાં શરીર ધનુષ્યની મુદ્રામાં આવે છે, જે પેટ અને લીવરને અસર કરે છે. તે સુગરના લેવલમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવા માટેની ટિપ્સ
- વધુ પડતા મસાલા વાળું ભોજન ન ખાઓ
- તળેલા ખોરાકને ટાળો
- રિચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરો
- ફાઇબરયુક્ત ખોરાક – જેમ કે સલાડ, બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાઉન સુગર, મલ્ટીગ્રેન રોટલી વગેરેનો ખાઓ.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.