બદામ, કાજુ, કિસમિસ, અખરોટ, અંજીર અને પિસ્તા જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમને ઘણીવાર સુપરફૂડની શ્રેણીમાં મૂકવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જા આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડ્રાય ફ્રુટ્સ દરેક માટે ફાયદાકારક નથી? કેટલાક લોકોએ તેમને ટાળવા જોઈએ અથવા મર્યાદિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, જે લોકોને ડ્રાયફ્રૂટ્સથી એલર્જી હોય છે તેમણે સચેત રહેવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને કાજુ, અખરોટ અથવા બદામ જેવી વસ્તુઓ કેટલાક લોકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. તેના લક્ષણો હળવા ફોલ્લીઓથી લઈને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને એનાફિલેક્સિસ સુધીના હોઈ શકે છે, જે જીવલેણ હોઈ શકે છે.
કોણે ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ?
જે લોકોને એલર્જી હોય છે
ઘણા લોકોને ડ્રાય ફ્રુટ્સ/બદામ, ખાસ કરીને બદામ, કાજુ અથવા અખરોટથી એલર્જી હોય છે. આનાથી સ્કિન પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, સોજો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ (એનાફિલેક્સિસ) પણ થઈ શકે છે. આવા લોકોએ કોઈપણ પ્રકારના ડ્રાય ફ્રુટ્સ ટાળવા જોઈએ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેવા જોઈએ.
વજન ઘટાડી રહેલા લોકો
ડ્રાય ફ્રુટ્સ/બદામ ચોક્કસપણે સ્વસ્થ હોય છે પરંતુ તેમાં કેલરી અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને દરરોજ મુઠ્ઠીભર કરતાં વધુ ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઓ છો, તો તે વજન ઘટાડવાને બદલે વજન વધારી શકે છે. ખાસ કરીને કાજુ અને કિસમિસમાં સુગર અને કેલરી બંને વધુ હોય છે.
જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ છે
જો ડ્રાય ફ્રુટ્સ મીઠાવાળા હોય તો હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ. હૃદયની સમસ્યાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. આવા લોકોએ મર્યાદિત માત્રામાં મીઠું વગરના અને શેકેલા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ
કિસમિસ, ખજૂર અને અંજીર જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં નેચરલ સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં અને ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ.
પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો
કેટલાક લોકોને ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તે પલાળ્યા પછી ન ખાવામાં આવે અથવા વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે. જે લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તેમણે ડ્રાયફ્રુટ્સ ઓછી માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.