જો તમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ભૂખ લાગી હોય અને સવારે ઉઠીને તમે કેળું ખાઓ છો તો શું શરીર માટે તેને ખાલી પેટે ખાવું યોગ્ય છે કે નહીં? ઘણા લોકો તેને સુપરફૂડ માને છે, જ્યારે કેટલાક કહે છે કે તે ગેસ, એસિડિટી અથવા બ્લડ સુગર લેવલ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, અમે તમને જણાવીશું કે ખાલી પેટે કેળું ખાવું યોગ્ય છે કે નહીં અને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં તે તમારા માટે ફાયદાકારક કે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
કેળામાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન B6 અને ફાઇબર હોય છે. તે શરીર માટે ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને સવારે જ્યારે શરીરને બળતણની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તેથી, જો તેને ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો, કેટલાક લોકોને ગેસ, પેટનું ફૂલવું અથવા એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ક્યારે ખાલી પેટ ખાઈ શકો?
- કેળામાં હાજર નેચરલ સુગર શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. વર્કઆઉટ પહેલાં તે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો છે.
- કેળા તમને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં અને સવારે તે એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
- કેળા સાથે બીજું કંઈક ખાઓ જેમ કે દહીં, ઓટ્સ અથવા બદામ સાથે કેળા ભેળવીને ખાવાથી તમારા પેટ પર ઓછી અસર થાય છે અને પોષણ સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
તે ક્યારે હાનિકારક હોઈ શકે છે?
- જો પેટમાં એસિડિટી કે ગેસની સમસ્યા હોય તો ખાલી પેટે કેળું ખાવાથી સમસ્યા વધી શકે છે.
- કેળા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઉચ્ચ માત્રામાં હોય છે, કારણ કે તે બ્લડ સુગરમાં વધઘટ લાવી શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસ અથવા ઇન્સ્યુલિન અસંતુલન ધરાવતા લોકોએ તેને ખાલી પેટે તેનું સેવન ના જોવવું.
- જો સવારનો પહેલો ખોરાક ફક્ત કેળું હોય અને તે પછી લાંબા સમય સુધી કંઈ ન ખાધું હોય, તો શરીરને સંતુલિત પોષણ મળતું નથી.
સાચી રીત કઈ છે?
જો તમને કેળું ગમે છે અને તમે તેને સવારે ખાવા માંગો છો, તો તેને એકલા ન ખાઓ. તેને દહીં, પીનટ બટર, ઓટ્સ અથવા બદામ સાથે ભેળવીને ખાઓ. આનાથી ખાંડની અસર નહીં થાય.
કેળા પોષણથી ભરપૂર ફળ છે, પરંતુ તેને ખાલી પેટે ખાવું દરેક માટે સારું નથી. જો તમારું પેટ મજબૂત છે અને તમે સક્રિય જીવનશૈલી જીવો છો, તો કેળા તમારા માટે સારા હોઈ શકે છે.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.