વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલના કારણે તેની અસર તમારા ફોકસ પર પણ પડે છે. આવામાં યોગ શાંતિ અને ફોકસ વધારવામાં મદદ કરે છે. યોગ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને મગજ શાંત રહે છે. તેમજ આખો દિવસ તમે એક્ટિવ રહો છો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે કોઈ પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા છો અથવા કોઈ પણ કામ કરી રહ્યા છોતો તમારા માટે યોગ ખૂબ જ સારો ગણાય છે. તે આખા ફોકસ વધારવામાં માટે તમને મદદ કરે છે. યોગ તમારા મગજને એક્ટિવ રાખે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ ફક્ત એક શારીરિક કસરત નથી. યોગ કરવાથી શરીર, શ્વાસ અને મન એકસાથે કામ કરે છે. જેનાથી મગજ એક્ટિવ રહે છે અને તમને અંદરથી શાંતિ મળે છે.
વૃક્ષાસન (વૃક્ષ મુદ્રા)
સંતુલન માટે વૃક્ષની મુદ્રા તમારા મનને સ્થિર અને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી તમારા મગજને તમારા સ્નાયુઓ પર વધુ દબાણ આવે છે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આ કરવા માટે, તમારા પગ એકસાથે રાખીને ઊભા રહો અને એક પગ બીજા પગની અંદરના ભાગ પર ઘૂંટણની ઉપર અથવા નીચે દબાવો. પ્રાર્થના મુદ્રામાં તમારા હાથને તમારી છાતી પર એકસાથે દબાવો અથવા તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. એક નિશ્ચિત બિંદુ જુઓ અને દરેક બાજુ 30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.
પદ્માસન (કમળની મુદ્રા)
પદ્માસન એ એક ધ્યાન આસન છે જે મનને શાંત કરે છે અને મનને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તૈયાર કરે છે. પદ્માસન માટે, તમારી તર્જની આંગળીને તમારા અંગૂઠાની ટોચ પર સ્પર્શ કરો. પદ્માસન યાદશક્તિ અને માનસિક સતર્કતા જાળવી રાખે છે. આ કરવા માટે, તમારા પગને આરામદાયક સ્થિતિમાં ક્રોસ કરો, પ્રાધાન્ય કમળની મુદ્રામાં. તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો, હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખો. તમારી આંખો બંધ રાખીને 5 થી 10 મિનિટ સુધી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
તાડાસન
તાડાસન ધ્યાન વધારવામાં અને મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે મગજમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. આ કરવા માટે, તમારા પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. બંને પગ પર સમાન વજન રાખો, તમારા હાથ ઉંચા કરવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા આખા શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે આ પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો. એક જ સમયે સતત શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.