સ્વસ્થ શરીરની સાથે સાથે સ્વસ્થ મન હોવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જે રીતે પોષક તત્ત્વોની ઉણપથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, તેવી જ રીતે પોષક તત્વોની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી ડિપ્રેશન થાય છે?
વિટામિન ડીની ઉણપ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થાય છે. વિટામિન ડી સુખી હોર્મોન્સ, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનને વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી પોષક તત્વોનો અભાવ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન અનુસાર, વિટામિન ડી સિવાય વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડની ઉણપ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે કેટલાક લક્ષણો જોવા મળે છે. આ લક્ષણોને ઓળખીને ગંભીર પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં થાક અને નબળાઈની સમસ્યા થાય છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે.
વિટામીન ડી ની ઉણપને દુર કરવા આ કામ કરો
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસો. સવારે તડકામાં બેસવું જોઈએ. દિવસની ગરમી પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સ્વસ્થ આહાર લો.
વિટામિન ડી મેળવવા માટેનું ડાયટ
વિટામિન ડી માટે ઈંડાની જરદી, માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, મશરૂમ વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરો. વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.