Image: Freepik
Sleep: હેલ્ધી ડાયટ અને દરરોજ એક્સરસાઈઝની જેમ, રાત્રે સારી ઊંઘ પણ તમારી ઓવરઓલ હેલ્થ માટે ખૂબ જરૂરી છે. એવી ઘણી બાબતો છે જે તમારા ઊંઘનું પ્રમાણ અને ગુણવત્તાને અસર કરે છે. ઘણા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે કે ઊંઘ પૂરી ન થવા પર તમારા મૂડ, વિચારવાની ક્ષમતા, ઈમ્યૂનિટી, હાર્ટ હેલ્થ, ફિઝિકલ ફિટનેસ પર અસર પડે છે. દરમિયાન ઘણી વખત તમારા માટે આ તમામ ફેક્ટર્સને કંટ્રોલ કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે. જોકે, અમુક આદતોને ફોલો કરીને તમે પોતાની ઊંઘની ક્વોલિટીને સુધારી શકો છો.